Miten vapautua nettipeliriippuvuudesta

Nettipelaaminen on kasvava ongelma ympäri maailmaa. Helppo internetyhteys ja pelisovellusten räjähdysmäinen kasvu ovat tehneet pelaamisesta kätevämpää kuin koskaan – urheiluvedonlyöntiä, kolikkopelejä, nopeita pelejä kuten Aviator – mistä tahansa, mihin aikaan tahansa. Juuri tämä kätevyys tekee nettipelaamisesta niin vaikean lopettaa. Jos yrität vapautua, sen toiminnan ymmärtäminen on ensimmäinen askel.

Kuinka suuri ongelma on?

Suomi on selkeä esimerkki siitä, kuinka nopeasti nettipelaaminen voi ottaa vallan. THL:n tutkimusten mukaan sadattuhannet suomalaiset pelaavat rahapelejä riskitasolla, ja kymmenillä tuhansilla on vakava rahapeliongelma, joka aiheuttaa henkilökohtaista, sosiaalista tai taloudellista haittaa. Suomalaiset häviävät rahapeleihin vuosittain satoja miljoonia euroja, ja yhä suurempi osa tästä siirtyy ulkomaisille nettikasinoille. Erityisesti nuoret aikuiset ovat haavoittuvassa asemassa nopeatahtisten nettipelien ja aggressiivisen markkinoinnin edessä.

Miksi nettipelaaminen on niin koukuttavaa

Nettipelaaminen vaikuttaa aivoihin hyvin samalla tavalla kuin huumeet tai alkoholi. Kun asetat vedon – erityisesti nopeissa peleissä – aivot vapauttavat dopamiinia, välittäjäainetta, joka liittyy mielihyvään ja palkitsemiseen. Tämä osuma vahvistaa käyttäytymistä ja luo silmukan, jossa jahtaat uusia vetoja tunteaksesi saman huuman. Cambridgen yliopiston tutkimus havaitsi, että peliongelmaisilla ihmisillä voi olla eroja aivoalueilla, jotka säätelevät impulssikontrollia ja päätöksentekoa, mikä tekee riskialttiiden valintojen vastustamisesta vaikeampaa.

Pelisivustot on suunniteltu pitämään sinut koukussa. Kirkkaat värit, stimuloivat äänet ja satunnaiset palkinnot sytyttävät aivojen palkitsemisjärjestelmän jopa voimakkaammin kuin fyysinen kasino. Lisää tähän anonymiteetti ja se tosiasia, että nämä alustat ovat auki 24/7, ja vedon asettamisesta tulee aivan liian helppoa milloin tahansa – kotona, töissä, keskellä yötä.

Neljä strategiaa vapautumiseen

• Rajoita pääsyä. Pelisivustojen ja -sovellusten estäminen poistaa mahdollisuuden pelata mielijohteesta. BetClear-estäjä pysäyttää rahapelisivustojen latautumisen koko järjestelmässä, joten sivusto ei aukea edes heikkona hetkenä.
• Aseta taloudelliset rajat. Määrittele selkeä budjetti, kysy pankiltasi rahapelisiirtojen estämisestä ja luovuta päivittäinen rahankäytön hallinta luotettavalle henkilölle. Jos et pääse rahoihin käsiksi nopeasti, et voi pelata impulsiivisesti.
• Löydä vaihtoehtoisia harrastuksia. Pelaaminen jättää dopamiinivajeen. Täytä se liikunnalla, luovilla harrastuksilla tai ajalla ystävien ja perheen kanssa – tylsyys on laukaisin.
• Hae emotionaalista tukea. Pysy yhteydessä luotettaviin ihmisiin, harkitse kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT) ja tukeudu vertaisryhmiin kuten Nimettömät Pelurit. Suomessa voit soittaa Peluuriin (0800 100 101), joka on ilmainen ja luottamuksellinen.

Ongelman tunnistaminen on vaikein ja vapauttavin askel. Nettipeliriippuvuus on hoidettavissa – mitä enemmän esteitä asetat itsesi ja seuraavan vedon väliin, sitä paremmat ovat mahdollisuutesi pysyä pelaamattomana. Vaiheittaiset asennusohjeet löytyvät oppaista rahapelien estäminen puhelimella ja rahapelisivustojen estäminen kaikilla laitteilla.

Paras aika rakentaa este on ennen kuin itsekurisi loppuu – ei sen jälkeen.